Yoga & Meditácie
S nami môžete zažiť Ashtangu Vinyasu jogu, Hatha jogu a Vipassanu meditáciu.
Ashtanga Vinyasa joga
Ashtanga Vinyasa Yoga je dynamický štýl jogy, ktorý pochádza z indického mesta Mysore, kde ho vyvinul a vyučoval Sri K. Pattabhi Jois. Tento štýl sa vyznačuje presne danou postupnosťou ásan (pozícií), ktoré sú vykonávané v synchrónnom spojení s dychom a špecifickými pohľadmi očí (drišti).
Hlavné charakteristiky Ashtanga Vinyasa Yogy:
- Vinyasa – každý pohyb je prepojený s dychom; nádych a výdych synchronizovaný s prechodmi medzi jednotlivými pozíciami.
- Ujjayi dýchanie – špecifická technika dýchania cez nos so stiahnutým hrdlom, ktorá vytvára zvuk podobný oceánu.
- Bandhy – energetické zámky v tele, ktoré zadržiavajú a smerujú energiu.
- Drišti – špecifické miesta pohľadu očí pre každú pozíciu, ktoré pomáhajú sústrediť myseľ.
- Séria pozícií – cvičenie sa vykonáva v šiestich sériách:
- Primárna séria (Yoga Chikitsa) – očisťuje a harmonizuje telo
- Stredná séria (Nadi Shodhana) – čistí nervový systém
- Štyri pokročilé série (Sthira Bhaga)
- Mysore štýl – tradičný spôsob výučby, kde každý študent cvičí svoju sériu vlastným tempom v skupinovej lekcii, zatiaľ čo učiteľ poskytuje individuálne korekcie.
- Pravidelnosť – tradičná prax odporúča cvičenie 6 dní v týždni s odpočinkom počas úplnku, novu a menštruácie.
Ashtanga joga je fyzicky náročná a vyžaduje značnú silu, flexibilitu a vytrvalosť. Poskytuje intenzívny telesný tréning, ktorý postupne vedie k hlbšiemu duchovnému uvedomeniu podľa princípov tradičnej jogy.
Hatha joga
Hatha joga je klasický a komplexný štýl jogy, ktorý tvorí základ väčšiny moderných jogových praxí. Jej pôvod siaha hlboko do indickej tradície, kde bola vnímaná ako príprava tela a mysle na meditáciu a duchovnú realizáciu. Slovo hatha symbolicky spája „ha“ (slnko) a „tha“ (mesiac), čím vyjadruje snahu o harmonizáciu protikladných energií v tele.
Hlavné charakteristiky Hatha jogy:
Vyvážený prístup – Hatha joga kombinuje fyzické pozície (ásany), techniky dychu (pránájáma) a meditatívne prvky s cieľom vytvoriť rovnováhu medzi telom a mysľou.
Ásany – jednotlivé pozície sa držia dlhšie, často s dôrazom na precízne nastavenie tela. Pomáhajú zvyšovať silu, pružnosť a zároveň upokojujú nervový systém.
Pránájáma – dychové techniky, ktoré podporujú rozvoj koncentrácie, vitalitu a vedomie dychu ako spojovacieho mosta medzi telom a mysľou.
Jednoduchosť a dostupnosť – Hatha joga je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Tempo je pomalšie než pri dynamických štýloch, čo umožňuje hlbšie vnímanie tela a dychu.
Duchovný rozmer – hoci je fyzická prax dôležitá, cieľom Hatha jogy je očista a príprava tela na meditáciu, vnútorný pokoj a poznanie seba samého.
Rovnováha aktivity a relaxácie – každá lekcia často zahŕňa časť na relaxáciu (napr. šavásana), ktorá podporuje integráciu účinkov praxe.
Hatha joga je menej o výkone a viac o vedomom bytnení v prítomnom okamihu. Je ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú harmóniu, uzemnenie a postupné budovanie vnútornej i vonkajšej sily.
Vipassana meditácia
Vipassaná meditácia v štýle, ktorý sa vyučuje v thajskom kláštore Wat Chom Tong, patrí do tradície ctihodného Mahási Sayadawa, barmského majstra známeho pre svoju systematickú a intenzívnu metódu rozvíjania satipatthány – štyroch základov všímavosti. Ide o hlbokú meditačnú prax, ktorá kladie dôraz na priamu skúsenosť a precíznu všímavosť v každom okamihu.
Hlavné charakteristiky Vipassana meditácie v tradícii Mahási Sayadawa (Wat Chom Tong):
Satipatthána – štyri základy všímavosti
Celá prax sa opiera o kultiváciu vnímania tela (kāyā), pocitov (vedanā), mysle (citta) a mentálnych javov (dhammā) – nie ako filozofia, ale ako priamy objekt pozorovania v každom okamihu.
Mentálne pomenovanie (noting)
Meditujúci si v duchu pomenúva každý vnem, pohyb alebo myšlienku jednoduchým mentálnym slovom (napr. krok-krok, dotyk-dotyk, premýšľanie, cítenie). Tento proces podporuje presné vedomie momentálnych javov bez pripútania či odmietania.
Striedanie chôdze a sedenia
Praxi dominujú rovnaké diely meditácie v sede a meditácie v chôdzi. Chôdza je dynamická forma koncentrácie, ktorá podporuje bdelosť v pohybe. Sedenie prehlbuje vhľad a stabilitu.
Momentálna koncentrácia (khanika samadhi)
Namiesto dlhodobej absorpcie sa rozvíja koncentrácia, ktorá sa zameriava na neustále meniace sa objekty v prítomnom okamihu. Táto forma sústredenia je menej o „zhlbovaní“ a viac o ostrení prítomnosti – v každom jednom nádychu, pohybe či myšlienke.